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Qi Qong -
Gymnastique de Longue Vie
Le Qi Gong, ou Chi Kung, signifie littéralement « travail du souffle » ou « maîtrise de l’énergie vitale ».
Il s’agit d’un art du mouvement, d’une pratique corporelle complète, associant gestes lents, respiration et attention.
Son objectif : développer la coordination, renforcer le corps, réguler la respiration et apaiser l’esprit.
Dans notre école, le Qi Gong est enseigné comme une discipline fondamentale, et totalement complémentaire du Tai Ji Quan.
Il ne s’agit pas d’une simple gymnastique, mais d’un travail méthodique et progressif, qui permet d’explorer en profondeur le lien entre structure, souffle et conscience.
Le corps y est étudié comme un terrain d’expérimentation, où chaque mouvement révèle les principes d’ancrage, de relâchement, d’équilibre et de continuité.
Nous proposons généralement un cycle d’étude approfondie sur deux ou trois années consacré à l'un des grands classiques di QI Qong. Ainsi ces dernières années nous avons passé en revue le Nei Dan Yang Shen Shu, le Yi Jin Jing et aujourd'hui le Ba Duan Jin.
Chacun de ces ensembles d’exercices a fait et fait encore l’objet d’une exploration complète, sur deux à trois ans, afin d’en comprendre toutes les dimensions — corporelle, respiratoire, énergétique et méditative.
Longtemps, nous nous sommes reposés sur le Nei Dan Yang Shen Shu — l’Art interne de nourrir la vie — pour nous préparer à la pratique du Tai Ji Quan. Plus intériorisé que d'autre Qi Qong, cette pratique relie le souffle, la posture et la concentration. Elle développe la respiration dorsale, plus profonde, et permet d’installer un état d’attention calme et stable.
Elle n’a rien de mystique : elle repose sur une observation fine des sensations corporelles, sur l’écoute du rythme interne, sur la régularité et la constance.
Puis est venu le temps du Yi Jin Jing — la Transformation des muscles et des tendons — qui agit plus en profondeur. Il renforce la structure, développe la force interne, améliore la stabilité posturale et la résistance des tendons. Il s’agit d’un travail exigeant, où le geste s’affine dans le temps, (nous l'avons tous vécu et ressenti !) où chaque mouvement engage le corps dans son entier, du centre jusqu’aux extrémités. La lenteur et la précision sont ici les clés d’une véritable transformation physique.
C'est désormais le Ba Duan Jin — les Huit Pièces de Brocart — qui retient notre attention. Il développe la souplesse articulaire et la coordination entre les grands segments du corps. Il prépare le pratiquant à la fluidité du Tai Ji Quan, en ouvrant les zones clés de mobilité : épaules, taille et hanches. Ses mouvements, précis et rythmés, renforcent la tonicité musculaire, améliorent la respiration et stimulent la circulation du Qi dans tout le corps.
Ainsi, le Qi Gong, tel qu’il est enseigné dans notre école, forme un chemin d’étude complet : de la compréhension du geste à la maîtrise du souffle, du travail du corps à la clarté de l’esprit.
Chaque cycle se construit sur la durée, dans la précision, la répétition et la progression, pour donner à chacun les moyens de pratiquer en autonomie et de comprendre les principes essentiels qui sous-tendent le Tai Ji Quan.
Comme le Tai Ji Quan, le Qi Gong est une pratique vivante : il structure le corps, équilibre l’énergie et éclaire la conscience. C’est une école de patience, de régularité et de justesse. Une voie où le travail du corps devient connaissance de soi.
Alors, quels seront les prochains cycles me demanderez-vous ? Il n'y a que l'embarras du choix : le Qi Qong de l'école Chen Pan Ling, les Cinq Animaux, ou encore les Six Sons... De belles années de pratique devant nous !